Schlank - einfach schlank

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Schlank sein kann so einfach und natürlich sein

So leicht platzt der Kragen nicht mehr

Ich hielt die immer üppiger werdende Figur für eine Beigabe der Wechseljahre.
Der Körper wechselt von schlank zu vollschlank - frau wird in jeder Beziehung reifer!
Vor zehn Monaten, im Juli 2007, wechselte ich noch einmal zurück, eher zufällig.

Alles fängt im Kopf an – auch eine schlanke Figur.
Inzwischen habe ich eine - für mich sehr effiziente – Methode entwickelt.

schlank -fit-gesund-Blog

	Intuition, Unbewusstsein, Bauchgefühl, Geistesblitz
	Bewusst oder unbewusst Haben Sie schon einmal diese Situation erlebt? Sie müssen dringend etwas erledigen, planmäßig irgendwohin fahren, ihr Stammrestaurant besuchen, oder ganz einfach nur an einer bestimmten Stelle über die Straße gehen. Irgendetwas warnt Sie. Ihre innere Stimme sagt Ihnen, dass Sie etwas früher oder später als geplant erledigen sollten, lieber über die Landstraße [...]
	Bestandsaufnahme oder vorher-nachher
	Mein Speiseplan Wie Sie wahrscheinlich auch, habe ich immer auf gesundes Essen geachtet. Ebenso vermied ich alles, was ?dick macht?. Dazu gehören alle fetthaltigen Speisen wie Pommes Frittes, Croissants, Sahnetorten. Auch Süsses wie Schokolade oder Eis ass ich nur mit einem schlechten Gewissen, dafür viel und gern Obst, Salate, Gemüse, Joghurt. Figur vorher Trotzdem kletterte [...]
	1. Übung: Was liebe ich an mir?
	Praxis, Praxis, Praxis oder üben, üben, üben Starten wir mit den praktischen Übungen, denn die sind wichtiger als alle Theorie. Während ich schreibe und mir die Situation vorstelle, in der ich mich vor fast drei Jahren befand, scheint mir alles sehr komplex. Ich weiss nicht genau, wo ich anfangen soll. Wichtig ist, mit den ersten [...]
	neue Beiträge erscheinen künftig hier: http://www.schlank-fit-gesund.8ung.info/

Keinen Hunger verspüren - wunderbar!

Auch die Schenkel sind nicht mehr das,

was sie früher mal waren...

Dabei esse ich sofort, wenn ich Hunger verspüre, und zwar so viel, bis ich satt bin.
Ich lebe also sprichwörtlich von der Hand in den Mund.
Meine Ernährung stellte ich dabei kaum um.
Jetzt geniesse ich sogar manchmal Dinge, die ich vorher nicht mochte und von vornherein ablehnte.
In Gramm und Kilo kann ich nichts angeben, denn ich bin glückliche Nichtbesitzerin einer Waage. Nach der Pubertät, meinen ersten Wechseljahren, schmiss ich sie auf den Sperrmüll. Das liegt fast 40 Jahre zurück!
Seitdem hielt ich bequem mein Gewicht bis zu meinen zweiten Wechseljahren.

Abnehmen ohne Waage

Wenn mir kalt wird, kann ich mich einwickeln

Alles, was man macht, war schon einmal da. Dabei meinte ich, etwas ganz Neues entdeckt zu haben.
Seit Juli 2007 steuere ich mein Essverhalten durch die „Kraft meiner Gedanken“, wie es so schön in einer Artikelüberschrift in der „Welt“ vom 24. April dieses Jahres heisst. Ich nenne es einfach „Konzentration“. In den letzten zehn Monaten konzentrierte ich mich von Kleidergrösse 42 auf Kleidergrösse 38. In dieser Zeit habe ich nie gehungert, keine Kalorien gezählt oder das Essen in seine Bestandteile wie Fette, Kohlenhydrate o.ä. auseinander genommen. Der einzige Unterschied zu früher: Ich höre sofort auf zu essen, wenn ich satt bin. Dieses Sättigungsgefühl habe ich mir antrainiert – nichts als reine Konzentration.

Intuitiv kochen - schlank bleiben

	Spargel, Schinken, Ei, Brunnenkresse mit Frischkäse
	Zutaten: 200 Gramm Frischkäse 5 gekochte Spargelstangen 1 Scheibe Rindersaftschinken 1 Scheibe Putensaftschinken 1 hart gekochtes Ei 1 Handvoll frische Brunnenkresse . Selbst wenn auf dem oberen Foto nur drei Stangen Spargel zu sehen sind, so haben doch noch zwei mehr in dem Brotaufstrich Platz gefunden. Mengenmäßig sind drei einfach zu wenig. Schinken und Ei [...]
	Spargel, Eiweiß, Radieschen, Dill mit Frischkäse
	Zutaten: 200 Gramm Frischkäse 1 dicke Spargelstange 6 Radieschen 2 Eiweiß 3 Zweige frischen Dill . Diese Spargelstange ist so dick, dass sie allein schon für zwei gelten kann. Sie ist vom gestrigen Mittagessen übrig geblieben. Zusammen mit den Radieschen und dem Eiweiß ergibt es eine ausgewogene Mischung. Ei gehört geschmacklich zum Spargel dazu, wenn [...]
	Pflaume, Apfel, Trockenbirne, Trockenapfel, Rosinen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne mit Frischkäse
	Zutaten: 200 Gramm Frischkäse 10 Pflaumen 1 Apfel 4 Trockenbirnen 2 Dörrapfelstücke Rosinen Sonnenblumenkerne Kürbiskerne . Der Frühling ist da, es gibt schon frische Gemüse, bald kommt die Erdbeerzeit, und meine Vorräte vom letzten Jahr sind noch nicht aufgebraucht. Der Pflaumenbaum hat schon geblüht, der Apfelbaum steht in einer rosa Blütenwolke und ich habe noch [...]
	... und weitere Rezepte